Erholt und fit im Alltag

Ein gesunder Schlaf ist wichtig für Körper und Geist – denn nur so sammeln wir Energie für den Tag. Wenig Schlaf hingegen verringert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit oder kann zu Kopfschmerzen und Muskelverspannungen führen. „Studien haben zudem gezeigt, dass bei Menschen, die über lange Zeit zu wenig schlafen, das Risiko für Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes steigt", so Anna Schabesberger, AOK-Gesundheitsexpertin. Für einen erholsamen Schlaf kann man selbst sorgen. So hilft zum Beispiel regelmäßige Bewegung tagsüber beim Stressabbau. Auch ein leichtes Essen früh am Abend, ein Abendspaziergang oder ein heißes Bad mit Zusätzen wie Lavendel machen angenehm müde. Der TV und das Handy sollten spätestens eine Stunde vor dem Zubettgehen ausgeschaltet werden – ein gutes Buch dagegen hilft beim Einschlafen. Eine Temperatur zwischen 14 und 18 Grad ist optimal. Noch besser schläft man, wenn man sich genug bewegt. Laufen ist die perfekte Sportart, die man prima in den Alltag einbauen kann. In diesem Heft gibt es einen QR-Code, mit dem man von der AOK gratis ein Paar Laufsocken erhalten kann! Übrigens: Die AOK Bayern bietet mit ihrem Gesundheitsvorteil zahlreiche Mehrleistungen an, die eigene Gesundheit zu fördern und zu erhalten!